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  • 用五颜六色的水果,搞定各种毛病吧!

    2020-07-24

    五颜六色的水果含有的营养成分是身体最好的保养品。建议睡前不要吃水果,较不易消化,而且一天吃2份新鲜水果就好。「选择自己需要的」例如:有心脏病家族病史,吃保护心脏的苹果和香蕉。但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃,最好依照营养师及医师指示。

    活化脑部(用脑过度、失眠、睡不好):番茄、木瓜
    番茄中的茄红素能修複睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好。而˙上火发炎症状,可吃点木瓜。

    预防流感:芭乐、奇异果、桶柑
    芭乐含有维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,亦可增强心血管功能。桶柑也能预防感冒。

    在劳动、大量流汗后补充体力:红甘蔗
    充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。

    气色不好补血回春:桑椹、葡萄
    桑椹行气活血、滋养眼睛、抗老化,让人拥有好气色。葡萄可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修複神经。

    用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果
    苹果有「记忆果」之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。龙眼是「智慧果」,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口乾舌燥,或发炎状况时不要吃。

    安定情绪:桃子
    桃子可助排便,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

    保养美白老化的皮肤:柠檬、水蜜桃、葡萄柚
    柠檬、葡萄柚含大量的维生素C,是天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性。

    维持血管弹性、保护心脏:香蕉、梨子、草莓
    香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;梨子含丰富的维生素B群则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化

    口乾舌燥的解渴清凉饮:莲雾
    莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素。

    应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果
    杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。凤梨可利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类。火龙果润肠通便,也是很好的应酬后「救急」水果。



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